jajka a

Sprawdźcie tą diete jak możecie: Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę Mleko 1,5 % Talerz Serek wiejski z cukrem 1 Opakowanie Pestki słonecznika Garść Nasion Witaminki (kapsułki) Zalecana Dawka (1 Tabletka chyba) Posiłek II - 10:25 (szkoła - 15 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 2 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 2 Plasterki [...]

[...] BCAA, HMB, Omega Gold 3 6.30 Jade rowerem do pracy co zajmuje mi nie cale 30 minut... 7.00 Posilek 1. - 1 kawalek chleba pelnoziarnistego z salata i 1 pomidor do tego, 2 jajka, 1 banan, 10.00 Posilk 2. - 1 marcheweka, 1 jablko, 20g orzechow, 12.00 Posilek 3. - 50g brazowego ryzu lub kaszy gryczanej, okolo 100g piers kurczaka lub ryby na [...]

[...] Będę suplementował kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 posiłków. Posiłek 1: - Omlet: płatki owsiane, jajka, banan - Musli: musli, płatki owsiane, jogurt naturalny, kakao + owoc - Shake: banan, mleko, płatki owsiane, białko, wanilia - Shake: płatki owsiane, miód, ser [...]

[...] serwatkowe, rano i po treningu, nie myślałem o kreatynie a już na pewno o testosteronie czy innych odżywkach tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, [...]

[...] wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co wymyślić...)tabletka błonnika i po 20 min: makrela wędzona/kawałek mięsa z [...]

[...] tzw prowiant, niestety pol odziny pozniej zaczyna mi sie trening ;p) Kolacja 20.30 (posilek potreningowy) Co do sniadania, to chyba sobie poradze... ale jest kilka pytan: - jajka, sa bardzo zdrowe i zalecane w wielu dietach, ale jaka jest ich granica w spozywaniu w ciagu tygodnia? Sa podzielone zdania z tego co się dowiedzialem... - chleb. Przy [...]

[...] max 48h.spadek wagi o 3kg.wg mnie to głodówka a nie dieta. Hollywoodzka-najprostsze założenie -jak najmniej kalorii na dobe jest gwarancją sukcesu.ogólnie w małych ilościach jajka na twardo,chude mięso,ryby,warzywa,niesłodkie owocce.zabronione jest spożywanie cukrów oraz tłuszczu roślin strączkowych.max 3 tygodnie w tym czasie spadek wagi do 6kg [...]

[...] Ultimate Nutrition cynk (zinc) (30mg/tab) – 60mg dziennie Olimp Gold Omega 3 – 3g dziennie(3 tab) Odblok HCG 5000ui e3d 1000ui (łącznie 5 strzałów co 3 dni) Co by jajka wróciły do swojej prawidłowej rozmiarówki :D (7 dni po ostatniej inj. teścia) Clomid 30 TAB(50mg) 3x150 3x100 `50 (pierwsze 3 dni po 150, kolejne trzy po 100 i do [...]

[...] gdyby ktoś mi ją ocenił oraz powiedział jakie poprawki eewntualnie mogę nanieść . Poniedzialek: 1 posilek: 100 g płatków kukurydzianych, mleko 300 ml 2,0% 2 posilek: 2 jajka cale, ciemne pieczywo,banan 3 posilek: ryż 100g,piers z kuraczaka 100g,salatka warzywna 4 posilek: makaron 100g,jabłko 5 posilek: tunczyk,ciemne pieczywo Wtorek: 1 [...]

[...] trochę artów o diecie i ułożyłem własną i prosze abyście ja poprawili. No więc tak: Moje zapotrzebowanie to około 2900 kcal 1 posiłek (godzina 7:30) - 250ml mleka - 2 jajka - 90g płatków owsianych - 5g oliwy z oliwek - jakieś warzywko np. kilka rzodkiewek - 200g jogurtu naturalnego 2 posiłek (godzina 10:30) - 2 kawałki pełnoziarnistego [...]

[...] owsianymi ,lub jogurt z owocami 2h po treningu kasza gryczana,makaron poelnoziarnisty,filet z kurczaka lub indyka lub wolowina lub schab wieprzowy lub ryby do tego warzywa jajka serek wiejski lub kilka plastrow sera zoltego przekaska jajecznica lub jogurt naturalny lub serek wiejski kolacja jajka,tunczyk lub filet z kurczaka lub makrela i [...]

[...] +wegiel + troche tluszczy . ~2500kcal , bialko ~ 180g ww~~250g t ~~70-75g Mysle ze na poczatek jest ok , uzywam tylko wartosciowych produktow , takich jak : sniadania - jajka , jogurty, platki ows , otreby , obiady - kasza , ryz , makaron , losos , piers kura , ryby tluszcze - oliwa z oliwek , orzechy itp Licze kcal , licze makrosy [...]

Witam co poprawic/zmienic waga:69kg wzrost:172cm wiek:17lat staz:4misiace Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: [...]

[...] + jakies siemie lniane (omega 3) to bedzie okolo 32 0 60 420 _____________________________________________________ 36 3 97 620 (6) Kolacja 21:30 Do wyboru: tunczyk jajka makrela wedzona twarog czytalem ze ryby jesc co 2 dni, wiec bede zmienial tunczyka na jajka, twarog +oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 tunczyk 185g 32 9 0 260 + 2 kromki [...]

[...] dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w którą wagowo pasuje oraz do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie (7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) kcal: 668 b: 44,1 t: 23,35 ww: 68,8 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka i ogorek masło do kanapki kcal: 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- [...]

[...] Słodyczy sobie nie odmawiam, wiadomo w normalnej ilości, ale chce z tego zrezygnować i jakoś przytyć na normalnym jedzeniu. Przykładowo: Śniadanie - ----- Płatki owsiane 2 jajka ugotowane Drugi posiłek-------- Serek wiejski ? lub czym zastąpić, bo nie zawsze kupię... 2 jajka do tego ugotowane i jakaś bułka Obiad-------- Torebka ryżu [...]

[...] pod 30 stopniowy wjazd o długości 80m zaczynając od najsłabszych przerzutek kończąc na najcięższych. Śniadanie: płatki owsiane 50g otreby przenne 10g orzechy wloskie 20g 1 jajka i 2 białka omlet posmarowane mała ilością drzemu domowej roboty B 25g / W 45g / T 23g / Kcal 487 II Śniadanie (w szkole) piersi z kurczaka 200g pomidor (bez skórki) [...]

[...] tej pory nie przestrzegałem raczej żadnej z diet po prostu nie jadłem fast foodów, starałem się nie jeść po godzinie 18, do tego praktycznie całkowicie odrzuciłem makarony,jajka i białe pieczywo, słodycze(podstawa?). Wakacje spędziłem raczej aktywnie dużo pływając grając w siatkę czy też uprawiając inne sporty wodne typu kajaki, to pewnie też [...]

Cześć mam rygorystyczną dietę na masę. Ryż brązowy,stek,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, jajka, tuńczyk w oleju roślinnym i czasem orzechy i wafle ryżowe. Na masie bardzo dużo jem węgli ( 3,4 woreczki ryżu brązowego i z 2 paczki wafli ryżowych) bo na tym zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi [...]